¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

(55) • 5658 • 1558

Agenda una cita AQUÍ

Coyoacán, Ciudad de México.

LIsta de equivalentes

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› Acelga › Chile › Hongo › Pimiento
› Alcachofa › Col › Huitlacoche cocido › Poro
› Apio › Col de Bruselas › Jícama › Puré de tomate
› Berenjena › Coliflor › Jitomate › Quelites
› Berro › Cuitlacoche › Jugo de verduras › Rábano
› Betabel › Ejote › Lechuga › Romeritos
› Brócoli › Espárrago › Lenteja germinada › Salsa de chile
› Calabacita › Espinaca › Nabo › Setas
› Cebolla › Flor de calabaza › Nopal › Tomate verde
› Champiñón › Germen de alfalfa › Palmito › Verdolaga
› Chayote › Germen de soya › Pepinillo › Zanahoria
› Chicharo › Haba verde › Pepino

 

 

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Arándanos
 10 p
Cereza
 20p
Chabacano
 4 p
Chicozapote
 ½ p
Ciruela pasa
 3 p
Ciruela
 3 p
Dátil
 2 p
Durazno
 2 p
Fresa
 1 t
Fruta picada
 1 t
Granada china
 2 p
Granada roja
 1 t
Guayaba
 3 p
Higo
 2 p
Jugo de mamey
 ⅓ t
Jugo de naranja
 ½ t
Jugo de toronja
 ½ t
Kiwi
 1 ½ p
Lichis
 12 p
Mamey
 ⅓ p
Mandarina
 2 p
Mango
 ½ p
Manzana
 1 p
Melón
 1 t
Naranja concentrada
 ½ t
Naranja
 2 p
Papaya
 1 t
Pasita
 10 p
Pera
 ½ p
Piña
 ¾ t
Plátano dominico
 3 p
Plátano macho
 ¼ p
Plátano
 ½ t
Pulpa de tamarindo
 8 C
Puré de manzana
 6 C
Sandía
 1 t
Toronja
 1 p
Tuna
 2 p
Uva
 18 p
Zapote negro
 ½ p
Zarzamora
 15 p

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Alegría redonda*
1 p
Arroz cocido
¼ t
Arroz salvaje cocido
⅓ t
Atole
⅓ s
Avena en sobre*
½ s
Avena hojuela cocida
¾ t
Bagel
⅓ p
Baguette
1/7 p
Barquillo*
1 ½ p
Barra 2ble fibra/all bran
½ P
Barra Natural Valley
½ P
Barra nuez o linaza
½ P
Barra Nutrigrain/Branfrut*
½ p
Barra Plus Vita
1 p
Barra Special K
1 p
Barra Stila
1 p
Barrita de avena o granola*
½ p
Bolillo sin migajón
⅓ p
Bollo de hamburguesa
⅓ p
Cebada perla cocida
⅓ t
Cereal all bran
½ t
Cereal de caja dulce*
⅓ t
Cereal Special K
1 t
Crepas*
2 p
Croutones*
15 p
Elote
1 p
Elote enlatado
½ t
Galleta maría
5 p
Galleta c/chispas*
1 p
Galleta de avena*
1 p
Galleta dulce*
2 p
Galleta salada
4 p
Granola
¼ t
Harina
2 C
Hojuelas de arroz
¾ t
Hot cake chico*
1 p
Media noche
½ p
Palitos de pan
3 p
Palomitas con caramelo*
⅓ t
Palomitas sin grasa
2.5 t
Pan árabe
½ p
Pan de caja
1 r
Pan dulce*
¼ p
Pan francés*
½ r
Papa frita light*
10 p
Papa frita*
6 p
Papa
¾ p
Pasta cocida
½ t
Pretzels
15 p
Puré de papa
½ t
Tapioca
½ t
Tortilla de harina*
½ p
Tortilla de maíz
1 p
Tortilla de nopal
2 p
Tortilla integral*
1 p
Tostada de nopal
2 p
Tostada frita*
1.5 p
Tostada horneada
2 p
Totopos*
2 p
Waffle*
1 p
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Alubia cocida
½ t
Chícharo cocido
½ t
Frijol de la olla
½ t
Frijol refrito*
⅓ t
Garbanzo
½ t
Haba cocida
½ t
Lenteja cocida
½ t
Proteína de soya
20 g
Soya cocida
⅓ t
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Arrachera*
30 g
Atún en aceite*
¼ l
Atún en agua
¼ l
Atún fresco
30 g
Bacalao
45 g
Bistec de res
30 g
Calamar*
45 g
Camarón gigante*
2 p
Camarón pequeño*
5 p
Cangrejo
45 g
Carne molida*
30 g
Cecina
25 g
Chicharrón*
12 g
Chuleta ahumada
½ p
Clara de huevo
2 p
Conejo*
25 g
Costilla
50 g
Cuete
45 g
Fondue*
¼ t
Hamburguesa*
30 g
Huevo entero*
1 p
Jamón de cerdo*
40 g
Jamón de pollo o pavo ahumado
35 g
Maciza cerdo
40 g
Mariscos cocidos*
30 g
Milanesa de pollo o res
30 g
Mortadela*
30 g
Muslo de pollo sin piel
⅓ p
Nugget*
2 p
Pato*
50 g
Pavo
45 g
Pechuga a la plancha
35 g
Pechuga de pavo
2 r
Peperoni*
10 r
Pescado blanco
35 g
Pierna de pollo sin piel
⅓ p
Pollo deshebrado
25 g
Pulpo cocido*
45 g
Puntas de filete
30 g
Queso amarillo*
2 r
Queso brie*
30 g
Queso cottage
3 C
Queso de cabra
30 g
Queso gruyere*
25 g
Queso holandés*
20 g
Queso manchego / menonita*
25 g
Queso mozzarella*
35 g
Queso oaxaca*
30 g
Queso panela
40 g
Queso parmesano
3 C
Requesón
2 C
Salami*
3 r
Salchicha de pavo o res o cerdo*
1 p
Salmón fresco
30 g
Salmón ahumado
35 g
Surimi
⅔ p
Tampiqueña
30 g
Ternera
35 g
Trucha
30 g
Yema de huevo*
2 p
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Helado bajo en calorías*
½ t
Helado con leche*
¾ t
Helado de yogurt*
1 t
Jocoque
3 C
Leche clavel*
1 t
Leche con chocolate*
½ t
Leche de soya light
1 t
Leche de soya*
½ t
Leche descremada o light
1 t
Leche en polvo descremada
4 C
Leche en polvo entera
4 C
Leche entera*
1 t
Leche malteada*
1 t
Leche semidescremada
1 t
Sofu*
2 p
Yakult*
1 p
Yogurt entero*
1 p
Yogurt light 0% grasa
1 p
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Aceite
1 C
Aceitunas
8 p
Aderezo cremoso*
½ C
Aderezo light*
2 C
Aguacate
⅓ p
Ajonjolí
4 cc
Almendra
10 p
Avellana
9 p
Cacahuate c/cáscara
12 p
Cacahuate japonés*
15 p
Chia
7 C
Chorizo vegetariano*
15 g
Chorizo*
15 g
Coco fresco*
12 g
Coco rallado*
1 ½ C
Crema batida*
1 ½ C
Crema para café*
1 C
Crema*
1 C
Dip*
2 C
Guacamole
2 C
Mantequilla*
1 ½ C
Margarina*
1 cc
Mayonesa light*
1 C
Mayonesa*
1 cc
Nuez
3 p
Nuez de la india
7 p
Nuez garapiñada*
¾ t
Paté*
5 cc
Pepitas
1 ½ C
Piñón
1 C
Pistache
18 p
Queso crema light*
1 C
Queso crema*
1 C
Salsa bechamel*
3 C
Salsa de queso*
2 C
Semillas de girasol
4 cc
Tocino*
1 r
Vinagreta
1 C
*Origen animal (no recomendable) o azúcar.
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Agua quina
⅓ l
Ate
13 g
Azúcar blanca
2 cc
Azúcar glass
4 cc
Azúcar mascabado
2 cc
Bebida para deportistas
150 ml
Cajeta
½ cc
Capuccino helado
⅓ t
Caramelo macizo
2 p
Chicle / gomitas
5 p
Chocolate
15 g
Chocolate en polvo
1 cc
Chocolate en polvo s/azúcar
2 cc
Flan polvo
1 C
Fruta cristalizada
15 g
Gelatina
⅓ t
Jarabe de chocolate
1 C
Jugo de fruta
⅓ t
Leche condesada
2 cc
Limonada preparada
⅓ t
Lunetas
10 p
Malvavisco
2 p
Mermelada
2 ½ cc
Miel
2 cc
Mole
3 C
Nieve de frutas
1 bola
Oblea de cajeta chica
1 p
Palanqueta
⅓ p
Paleta con cubierta
1/5 p
Paleta de agua
1 p
Pasitas con chocolate
11 p
Red Bull
⅓ l
Refresco
80 ml
Salsa catsup
2 C
Te helado en polvo
4 cc
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› Agua mineral
› Especias para sazonar
› Refresco light
› Agua saborizada light
› Gelatina light
› Sal
› Café en polvo
› Hierbas de olor
› Salsa de soya
› Caldo desgrasado
› Jamaica
› Salsa inglesa
› Canderel o Splenda
› Jugo de verduras
› Salsa Maggi
› Chicle sin azúcar
› Limón
› Salsa Tabasco
› Chile
› Manzanilla / Hierbabuena
› Té sin azúcar
› Consomé
› Mostaza
› Vainilla
› Curry
› Polvo para bebidas light
› Vinagre
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Alimento Cantidad Kcal. Eq. Cereal +Eq. Prot. +Eq. Grasa
Alitas «hot wings» 6 piezas 471 5 1 7
Aros de cebolla 1 med. 380 3 1 4
Banana split 1 pza. 717 7 3 6
Big Mac 1 pza. 560 3 3.5 6
Café Caramel chico 200 2 1 1.5
Café Latte chico 180 1 0 1
Café Moka chico 240 2 1.5 2
Caldo Tlalpeño 240 ml 80 1 1 ½
Cheeseburger 1 pza. 310 2.5 2 3
Chi Latte chico 240 3 1 1
Chocolate caliente chico 330 3 2 3.5
Crema brócoli 1 tza 206 2 1 3
Cuernito chocolate 1 pza. 400 3 1 5
Dona chocolate glaseada 1 pza. 290 2 1 3
Enchiladas 2 pzas. 295 2 1 1.5
Hamburguesa pescado 1 pza. 470 3 3 5
Hamburguesa pollo 1 pza. 550 4 3 5
Hot dog preparado 1 pza. 450 2 2 6
Hot Fudge sundae 1 vaso 330 3.5 1 2
Kit Kat 1 barra 157 1 0 2
Mc Nuggets 4 pzas. 170 2 1.5 2
McDonalds cono helado 1 pza. 150 2 1 1
McFlurry M&M 1 pza. 630 6 3 5
McMuffin huevo 1 pza. 290 2 3 3
McMuffin salchicha 1 pza. 360 2 2 5
Milanesa empanizada 1 pza (100g) 345 1 3 2
Molletes o enfrijoladas 2 pzas. 305 2 1 leguminosa 1
Muffin blueberry 1 pza. 390 4 1 1
Muffin integral light 1 pza. 180 2.5 1 1
Muffin integral 1 pza. 390 5 1 2
Nachos con queso 6 nachos 345 3.5 1 3
Nestea Limón 50 ml 66 1 0 0
Pan francés 2 pzas. 270 3 0 2
Papa hash brown 1 pza. 130 1 0 1
Papas a la francesa 1 med. 400 5.5 1 4
Papas fritas chicas 250 2 0 3
Pie manzana 1 pza. 260 2 1 3
Pizza pepperoni 1 reb. 250 2 3 3
Pizza vegetales 1 reb. 150 2.5 3 1
Pozole 300 ml. 235 1 2 1
Pringles 14 chips 160 1 0 2
Sushi 8 p. gdes. 320 4 2 1
Tacos al pastor 3 pzas. ch. 300 2 1 1.5
Tamal 1 pza. 360 3 1 1
Trail Mix 1 t. 693 4 3 9
Whopper doble 1 pza. 920 3 10 12