¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

Carbos para correr distancias cortas

10 junio, 2016

#58. Este podcast tiene dos noticias, una buena y una mala: la buena es que cada vez hay más gente que corre; la mala, muchos no saben cómo comer para correr. Por fortuna Fernanda, Mariana y Sol te explican qué hacer para cargarte de carbohidratos antes de empezar esos 10 o 15 kilómetros. Ojo: no es lo […]

¿Qué aceite elegir?

3 junio, 2016

#57. Como dice Mariana: piérdele el miedo a los aceites… pero no el respeto. Por eso, junto con Fernanda y Sol, te explica a detalle lo que necesitas saber acerca de los tipos de aceite y todo lo que le adicionan. De entrada, te ponen en alerta por las grasas trans y sus terribles consecuencias, además […]

Inflamación… o con kilos de más?

27 mayo, 2016

#56. Muchos han usado este pretexto: decir que están algo inflamados para justificar una pancita (que muchas veces es por otra causa). Sin embargo, a veces es cierto. Fernanda, Mariana y Sol te explican que no hay que descuidar una inflamación (sobre todo porque es la respuesta de tu cuerpo ante una agresión o una infección) y […]

Sí puedes controlar la diabetes

20 mayo, 2016

#55. México ya no sólo es el país más obeso del mundo, sino el segundo con más diabetes… y es lógico, como explica el experto Frank Suárez, porque obesidad y diabetes son como un matrimonio. En este podcast, Fernanda, Mariana y Sol conversan con este hombre que sabe de lo que habla:  los 38 años cambió su […]

El temible rebote

13 mayo, 2016

#54. ¿Cuántas veces inicias una dieta con la esperanza de adelgazar… pero con el temor de que llegue el rebote? Pues la cosa es sencilla: como explican Fernanda, Mariana y Sol, la clave está en el enfoque. El cambio tiene que ser gradual y a largo plazo: si quieres perder rápido lo que ganaste despacio ti […]

La importancia del calcio para la mujer

6 mayo, 2016

6 de mayo de 2016. #53 Todos sabemos que el consumo de calcio es vital para las mujeres, sobre todo por el elevado riesgo de padecer osteoporosis. Pero no se trata nomás de entrarle a la leche, sino de hacerlo bien: por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican por qué la leche es la […]

Para que los niños coman mejor

29 abril, 2016

29 de abril de 2016. #52 No te hagas: cuando éramos niños sufríamos con ciertos alimentos (o con casi todos). Por eso Fernanda, Mariana y Sol te dan consejos para que la hora de la comida no se vuelva ni batalla ni infierno. ¿Cómo lograr que coman verduras y dejen atrás la comida chatarra (porque […]

Anorexia y bulimia

18 septiembre, 2015

18 de septiembre de 2015. #22 Los trastornos alimenticios son un problema muy grave en México: hay casos de anorexia y bulimia en niños y niñas desde los seis años de edad. Se estima que siete de cada mil mujeres en el mundo los padecen en algún nivel de gravedad. Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo detectar un […]

Dieta después de los 40

11 septiembre, 2015

11 de septiembre de 2015. #21 Dicen que los cuarentones son los nuevos treinteañeros… porque desde los 30 empiezan los cambios que te pegan más duro a los 40. Y con esas transformaciones, ¿necesitas cambiar tu alimentación? Fernanda, Mariana y Sol te dan recomendaciones no sólo para comer mejor, sino para vigilar tu estado físico. Para eso […]

¿Engordan las vitaminas?

4 septiembre, 2015

4 de septiembre de 2015. #20 ¡Ay, las vitaminas y sus mitos! Que si engordan, que si te dan energía, cuáles alimentos aportan más. cómo obtenerlas y cuáles tipos hay. Fernanda, Mariana y Sol te demuestran que en las vitaminas (como en cualquier otro nutriente) lo importante es el equilibrio y la variedad (ojo: no se trata de […]