24 octubre, 2019
Esta semana Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan de la dieta para hipertrofia. Un dato: para crecer los músculos no todo es proteína. La insulina es una de las hormonas que mayormente influye en la ganancia de masa muscular, por tanto, es importante cuidar la cantidad y la calidad de los hidratos de carbono que consumes.
5 octubre, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan esta semana del ciclado de carbohidrato. Un dato: el mecanismo propuesto para el ciclado de carbohidratos, consiste en maximizar los beneficios de este nutrimiento y enseñar al cuerpo a utilizar las grasas como fuente de energía; si bien en teoría, esto tiene sentido se necesita más investigación al respecto.
20 septiembre, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan esta semana de Cheat Meal. Un dato: si bien las famosas cheat meals o comida trampa son una estrategia de motivación para mantener la dieta, pueden desencadenar atracones y otras conductas alimentarias poco saludables, por tanto, este método no funciona para todos.
6 septiembre, 2019
Esta semana Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan del ejercicio y dieta. Un dato: a diferencia de lo que crees, los músculos no solo se construyen de proteína, además de este importante nutrimento, es necesario mantener ejercicios de resistencia, un buen equilibrio energético con una correcta distribución de carbohidratos y grasas, así como una buena calidad del sueño.
23 agosto, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de la dieta para el Maratón. Un dato: sabes cuántas calorías gastas en un maratón… muchísimas. Por ejemplo: una mujer de 63 kilos que corre a una velocidad de milla por hora, estará gastando 2,777 calorías, muchas más de las que requiere en un día.
31 julio, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de los errores en la dieta del deportista. Un dato: uno de los errores más frecuentes del deportista, es que creer que merece y debe comer mucho más. Esto sucede con mayor frecuencia entre los deportistas recreativos, consulta con un profesional tus verdaderos requerimientos y no sobreestimes al ejercicio.
10 julio, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de las mejores frutas. Un dato: incluir vegetales de temporada no solo beneficia tu economía, también la salud. La madre naturaleza es tan sabia, que ha diseñado frutas y verduras de acuerdo a los requerimientos nutrimentales dependiendo de la temporada; ahora ya sabes por que en verano nos da frutas jugosas, mientras que en invierno nos refuerza con suficiente vitamina C.
21 marzo, 2019
Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de la dieta del deportista vs la dieta del sedentario. Un dato: tanto la dieta del deportista como la del sedentario deben mantener las características de la dieta correcta, es decir: adecuada, suficiente, equilibrada, completa, variada e inocua, y algo muy importante, debe ser diseñada por un profesional de nutrición de acuerdo al objetivo deseado.
7 marzo, 2019
Comer lentamente y masticar los alimentos, aumenta significativamente la sensación de saciedad y plenitud en comparación con quienes ingieren la misma cantidad de calorías pero a través de líquidos, por tanto, las personas que se someten a rigurosas de dietas de batidos de proteína son más propensas a padecer hambre y mal humor durante todo el día.
7 febrero, 2019
Un dato: ¿Quieres mejorar tu desempeño deportivo? bebe café. Distintas investigaciones han demostrado que incluir cafeína antes de entrenar mejora la resistencia deportiva, la concentración y la movilización de ácidos grasos como fuente de energía, además es una excelente fuente de antioxidantes.
