¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

¿Más es mejor?

14 marzo, 2018

Es importante entender que la nutrición debe ser un traje hecho a la medida y que las recomendaciones no pueden hacerse a la ligera. Así como no existen alimentos ni buenos ni malos no hay dietas no rutinas de ejercicio que sirvan para todos. Les cuento todo esto porque últimamente he visto en consulta muchos pacientes que vienen con la idea de hacer cosas ultranovedosas que no tienen pies ni cabeza y como  consecuencia cada vez satanizan más alimentos y se van sintiendo aterrados con los pocos que consumen.

Ser mujer…

8 marzo, 2018

Para las niñas el ejercicio debe ser divertido y recreativo, que experimenten diferentes disciplinas hasta encontrar la que más les guste. Las mujeres en edad adulta pueden hacer lo que quieran siempre y cuando lo disfruten y lo hagan de manera disciplinada y constante. Durante el embarazo lo más importante es que la temperatura corporal no suba y no haya impacto. Para la tercera edad la clave está en mantener la movilidad, velocidad de reacción y equilibrio con el fin de evitar caídas y accidentes.

¿Cuál es tu reto?

28 febrero, 2018

Hay que romper el hábito y las costumbres, salirse de la zona de confort y arriesgarse. Hay que hacer de la actividad física parte de la rutina diaria. Keiji nos puso unos ejercicios que terminas en 30 min, con eso tenemos. Claro, si queremos hacer más, se puede, pero esos son obligatorios. Comer bien es sencillo, sólo tienes que dedicarle dos minutos a tomar buenas decisiones y sacrificar algunas cosas.

¿Con gluten o sin gluten?

21 febrero, 2018

Comer o no gluten no afecta realmente el estado emocional o de nutrición de una persona, sentirse mal todo el día todos los días sí. Mi recomendación es revisar bien la dieta que se está llevando, el consumo de probióticos y prebióticos así como visitar a un médico que con estudios ayude a determinar si existe enfermedad que tratar o sólo es un tema de mejora de hábitos.

Bebidas energizantes

14 febrero, 2018

Hay muchas marcas en el mercado que prometen dar mejores resultados pero la realidad es que no se necesitan mega dosis de los componentes de la fórmula para lograr los objetivos buscados y el riesgo de cantidades tan altas es real. Mi consejo es que pruebes con una lata de marca conocida (no de semáforo ni de oferta en tienda de conveniencia) y veas cómo te sientes. Sólo así podrás decidir si quieres seguir o no.

No cualquiera da consulta

7 febrero, 2018

Llegan los pacientes a consulta con una imagen en su mente de cómo “debe ser” la nutrióloga y cuando no es tal cual la imaginaron, la juzgan. La invitación es buscar especialistas por lo que saben y lo que pueden hacer por ustedes y no por cómo se ven o cuantos seguidores tienen en redes sociales. Piensen que una mala experiencia en niños puede cambiar su destino. No merecen ser humillados, tratados mal ni expuestos a situaciones incómodas.

¡Come postre!

31 enero, 2018

Hoy vengo a recordarte que estar a dieta es un estilo de vida porque “dieta” es todo lo que comemos y comer sano debe ser un hábito de todos los días y para siempre. Por ello, no debes sentirte acorralada, frustrado o simplemente muy de malas todo el tiempo. Uno de los platillos a los que generalmente las dietas de moda te obligan a renunciar es el postre. No lo hagas. Mejor aprende cómo puedes acomodarlo en un estilo de vida sano y feliz.

Cenas perfectas

24 enero, 2018

Aquí varias opciones para que puedas elegir y no te sientas a dieta cenando siempre ensalada o nopales con queso.  Hay muchas opciones deliciosas y que pueden ajustarse perfectamente a tus necesidades y gustos. Eso sí, acuérdate que las dietas son personalizadas y sólo un nutriólogo puede ayudarte a calcular las cantidades que son para ti. Por lo demás, a cenar rico…

Cuando te subes a la báscula, tu…

17 enero, 2018

Por lo general, cuando mis pacientes llegan a consulta conversamos un poco cómo les fue con el plan de alimentación que diseñamos, como se han sentido, qué cambios harían, en fin. Es ahí donde me dan información que más adelante, junto con los resultados de la medición de composición corporal, hacemos los ajustes necesarios. Cabe mencionar que mi equipo tarda entre 20 y 40 segundos en medir así que tienen suficiente tiempo para reaccionar de las maneras más peculiares…

6 pasos para recuperar la rutina

10 enero, 2018

Durante las fiestas lo más probable es que hayas comido carbohidratos de más, bueno pues es momento de recortarlos (no eliminarlos) y enfocarte en la proteína. Acuérdate que al consumir proteína el cuerpo se siente satisfecho por más tiempo. Puedes elegir pescado, huevo, huevo, pollo, carne o leguminosas. Prepáralas sin grasa y verás que bien te va. Es más, una ensalada de verdura fresca con proteína es una súper opción.