2 mayo, 2018
El cuerpo tiene hormonas que se liberan y trabajan frente a situaciones de estrés, físico o emocional (el cuerpo no puede reconocer la diferencia) y alteran la manera de funcionar del metabolismo. Cortisol, glucagón, prolactina y algunas hormonas sexuales como estrógenos y testosterona se ven afectadas ante situaciones de emergencia y pueden modificar los niveles de glucosa en sangre, generar estados de ánimo adversos, dolores, alteraciones en la presión arterial y muchos otros malestares a los que tantas veces no hacemos caso.
18 abril, 2018
Espero que estas recomendaciones te ayuden a no sufrir alergias, estornudos, moqueo y malestar todos los días. A que puedas tener una piel linda y un cabello sedoso a pesar de los químicos. Pero sobre todo, que con todo esto ¡no detengas tu entrenamiento! Acuérdate siempre de beber agua mientras nadas y comer algo inmediatamente después, para recuperarte muy bien.
11 abril, 2018
Si sabes que vas a comer de más en la tarde, desayuna poco (básicamente proteínas y verdura) y no cenes, a menos que tengas hambre y que sea algo muy ligero. Así pues, te deseo una gran temporada de asados y amigos. Pásala bien, cuídate y no te excedas. Si puedes, sigue haciendo ejercicio y los días de reunión no te saltes el entrenamiento ya que te ayudará a estar de mejor humor y mantener tu peso bajo control.
4 abril, 2018
A veces como pacientes no entendemos lo complejo de una agenda médica. Claro, también se que hay especialistas que ponen una cita cada 15 minutos sabiendo que se tardan 30 con cada uno, pero sus razones tendrán. Yo lo que me imagino es que hay tantos pacientes que cancelan o simplemente no llegan que hay que poner miles de citas, una sobre la otra, para que más o menos cubran el mínimo para pagar la renta, pero tampoco se vale.
28 marzo, 2018
Colina. Es un nutriente esencial procedente de la lecitina y ayuda a la formación de neurotransmisores (en especial acetilcolina) y se ha visto que ayuda en el aprendizaje y la activación del cerebro en la parte que es responsable de la memoria. La podemos encontrar en lentejas, soya, garbanzos, chícharos, frijoles y habas, así como cacahuates, arroz, maíz y trigo. También la puedes encontrar en el huevo, pollo, carne de ternera y coles de Bruselas y brócoli.
21 marzo, 2018
México no está atacando el problema como debe ser, de raíz. Cada día hay más sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedad cardiovascular a pesar de que nosotros, los nutriólogos que sí estudiamos, sabemos cómo apoyar el tratamiento de estas patologías. El problema es serio y hay mucho que podemos hacer, ahora. El cambio está en nuestras manos, sólo necesitamos informar a la población lo importante de nuestra labor.
14 marzo, 2018
Es importante entender que la nutrición debe ser un traje hecho a la medida y que las recomendaciones no pueden hacerse a la ligera. Así como no existen alimentos ni buenos ni malos no hay dietas no rutinas de ejercicio que sirvan para todos. Les cuento todo esto porque últimamente he visto en consulta muchos pacientes que vienen con la idea de hacer cosas ultranovedosas que no tienen pies ni cabeza y como consecuencia cada vez satanizan más alimentos y se van sintiendo aterrados con los pocos que consumen.
8 marzo, 2018
Para las niñas el ejercicio debe ser divertido y recreativo, que experimenten diferentes disciplinas hasta encontrar la que más les guste. Las mujeres en edad adulta pueden hacer lo que quieran siempre y cuando lo disfruten y lo hagan de manera disciplinada y constante. Durante el embarazo lo más importante es que la temperatura corporal no suba y no haya impacto. Para la tercera edad la clave está en mantener la movilidad, velocidad de reacción y equilibrio con el fin de evitar caídas y accidentes.
28 febrero, 2018
Hay que romper el hábito y las costumbres, salirse de la zona de confort y arriesgarse. Hay que hacer de la actividad física parte de la rutina diaria. Keiji nos puso unos ejercicios que terminas en 30 min, con eso tenemos. Claro, si queremos hacer más, se puede, pero esos son obligatorios. Comer bien es sencillo, sólo tienes que dedicarle dos minutos a tomar buenas decisiones y sacrificar algunas cosas.
21 febrero, 2018
Comer o no gluten no afecta realmente el estado emocional o de nutrición de una persona, sentirse mal todo el día todos los días sí. Mi recomendación es revisar bien la dieta que se está llevando, el consumo de probióticos y prebióticos así como visitar a un médico que con estudios ayude a determinar si existe enfermedad que tratar o sólo es un tema de mejora de hábitos.
