¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

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Coyoacán, Ciudad de México.

Paz interior

14 diciembre, 2016

Regálate un diciembre en paz, familiar, de amigos y risas. Ya en enero podrás retomar el estrés de la rutina, las presiones y los deberes. Hoy, a pocos días de que termine el año pásala bien (sin excesos) y planea tu 2017 que, con toda certeza, viene para hacernos mejores.

¿Cuándo es mejor? Comer grasa

7 diciembre, 2016

Según las recomendaciones, las grasas deben aportar entre 20 y 30% de las calorías de la dieta diaria. Como siempre digo, es un experto en nutrición quien te puede ayudar a calcular cuánto necesitas.

¿Cuándo es mejor? Comer proteína

30 noviembre, 2016

¿cuánto necesitas consumir de proteína? Eso depende de cada persona, pero suele ser entre el 15 y 35% de las calorías de la dieta. Un especialista puede calcular tu requerimiento personal. Lo que es un hecho es que hay que comer una buena cantidad, de diferentes fuentes y en todo momento.

¿Cuándo es mejor? Tomar leche

23 noviembre, 2016

¿cuándo es mejor? Le he dado muchas vueltas y la única respuesta que me viene a la mente es: SIEMPRE. Tomar leche tiene muchos beneficios dependiendo de la hora del día en que se haga.

¿Cuándo es mejor? Comer leguminosas

16 noviembre, 2016

Hay muchas opciones para poder comerlas, desde métodos de remojo y cocción, hasta recetas de preparación y opciones para combinarlas. Es cuestión de ir probando. Aquí, la cantidad también es importante.

¡Yoga para cerrar el año con actitud!

9 noviembre, 2016

  Hace un par de semanas caí en cuenta de que está por terminar el año y yo no he hecho muchas de las cosas que proyecté hacer. Comencé a estresarme y correr de un lado para el otro intentando recuperar el tiempo perdido. Así, en una reunión con una amiga (que cabe mencionar, había […]

¿Cuándo es mejor? comer cereales

26 octubre, 2016

¿Cuándo es mejor comerlos? Cuando vayamos a gastarlos, ya sea pensando o moviéndonos. Es decir, todo el tiempo. Sí, necesitamos que nuestra alimentación tenga, por lo menos 50% de carbohidratos para poder realizar las funciones básicas diarias.

¿Cuándo es mejor? Comer fruta y verdura

19 octubre, 2016

La Organización Mundial de la Salud recomienda unos 250g de frutas y verduras por día, es decir, unas 5 porciones. Esto, idealmente debe ser de alimentos de diferente color para garantizar vitaminas de todos los grupos.

Dieta y cáncer

12 octubre, 2016

Se han hecho propuestas de alimentos que podrían aumentar o disminuir el riesgo o el proceso de la enfermedad, pero aún se necesita más información. Se dice mucho de la fibra, los fitoestrógenos y de los lácteos.

¿La vida moderna te está matando?

5 octubre, 2016

¿Cuántas veces has escuchado que necesitas comer mejor, relajarte, tomar unas vacaciones? ¿Quién no ha sentido la tremenda necesidad de abandonar todo y desaparecer un tiempo? Esto es la vida moderna, esta es la locura en que estamos inmersos y ni cuenta nos damos.