14 diciembre, 2016
Regálate un diciembre en paz, familiar, de amigos y risas. Ya en enero podrás retomar el estrés de la rutina, las presiones y los deberes. Hoy, a pocos días de que termine el año pásala bien (sin excesos) y planea tu 2017 que, con toda certeza, viene para hacernos mejores.
7 diciembre, 2016
Según las recomendaciones, las grasas deben aportar entre 20 y 30% de las calorías de la dieta diaria. Como siempre digo, es un experto en nutrición quien te puede ayudar a calcular cuánto necesitas.
30 noviembre, 2016
¿cuánto necesitas consumir de proteína? Eso depende de cada persona, pero suele ser entre el 15 y 35% de las calorías de la dieta. Un especialista puede calcular tu requerimiento personal. Lo que es un hecho es que hay que comer una buena cantidad, de diferentes fuentes y en todo momento.
23 noviembre, 2016
¿cuándo es mejor? Le he dado muchas vueltas y la única respuesta que me viene a la mente es: SIEMPRE. Tomar leche tiene muchos beneficios dependiendo de la hora del día en que se haga.
16 noviembre, 2016
Hay muchas opciones para poder comerlas, desde métodos de remojo y cocción, hasta recetas de preparación y opciones para combinarlas. Es cuestión de ir probando. Aquí, la cantidad también es importante.
9 noviembre, 2016
Hace un par de semanas caí en cuenta de que está por terminar el año y yo no he hecho muchas de las cosas que proyecté hacer. Comencé a estresarme y correr de un lado para el otro intentando recuperar el tiempo perdido. Así, en una reunión con una amiga (que cabe mencionar, había […]
26 octubre, 2016
¿Cuándo es mejor comerlos? Cuando vayamos a gastarlos, ya sea pensando o moviéndonos. Es decir, todo el tiempo. Sí, necesitamos que nuestra alimentación tenga, por lo menos 50% de carbohidratos para poder realizar las funciones básicas diarias.
19 octubre, 2016
La Organización Mundial de la Salud recomienda unos 250g de frutas y verduras por día, es decir, unas 5 porciones. Esto, idealmente debe ser de alimentos de diferente color para garantizar vitaminas de todos los grupos.
12 octubre, 2016
Se han hecho propuestas de alimentos que podrían aumentar o disminuir el riesgo o el proceso de la enfermedad, pero aún se necesita más información. Se dice mucho de la fibra, los fitoestrógenos y de los lácteos.
5 octubre, 2016
¿Cuántas veces has escuchado que necesitas comer mejor, relajarte, tomar unas vacaciones? ¿Quién no ha sentido la tremenda necesidad de abandonar todo y desaparecer un tiempo? Esto es la vida moderna, esta es la locura en que estamos inmersos y ni cuenta nos damos.
