7 noviembre, 2018
¿Cuánto peso debo perder a la semana? Si quieres que sea una pérdida estable y segura debe ser de entre 500 gramos y 1 kilo a la semana (obviamente, de grasa). Si bajas más es probable que el cuerpo de “saque de onda” y descompense. Ojo con las pérdidas aceleradas, promesas mágicas y mentiras riesgosas. Acuérdate que más vale paso que dure a trote que canse.
31 octubre, 2018
La higiene bucal es clave. Con los dientes y las encías no importa cuánto sino cómo los limpies. Olvídate de los cepillos duros, pastas abrasivas y blanqueadoras, ojo con el hilo dental y todos los enjuagues (aléjate de los que contienen alcohol). A veces, con la idea de limpiar súper bien, lastimamos nuestra boca y rompemos ese balance que debe mantener y que es tan delicado.
24 octubre, 2018
Los dulces no son cosa mala, ni buena. En nutrición, o al menos en mí filosofía de la nutrición, hay una máxima que dicta que los alimentos no son buenos ni malos, todo depende quién los consuma, cuándo y en qué cantidades. Así, he de reconocer que hay algunos productos interesantes que basados en fórmulas químicas resultan graciosos, pintan, explotan, pican pero si, lamentablemente no nutren.
17 octubre, 2018
El evento “Por Ellas, brazadas en pro de la prevención del cáncer” lleva muchos años haciéndose, esta es su décima edición y comenzó por iniciativa de 4 mexicanas activas (Edna, Nanéz, Paty y Nora) quienes tenían el propósito de donar su experiencia como atletas de alto rendimiento y dos de ellas como sobrevivientes de cáncer, a otras mujeres que viven de cerca esta enfermedad.
10 octubre, 2018
Trata de dormir las horas necesarias, si de plano no lo logras, al menos ten presente lo que te va a pasar: vas a sentir más ganas de comer. Intenta controlarte. Evita alimentos “gatillo”, esos que una vez que inicias no puedes dejar de comer. Trata de no caer en la tentación de los dulces, los postres, el alcohol. Modérate, reducirás el impacto del desbalance hormonal.
3 octubre, 2018
¿De verdad crees que por haber estudiado todo lo que he estudiado no me como un pedazo de pan de muerto o me bebo un gin and tonic? Pues si lo hago. El haber estudiado por años, y seguir haciéndolo, lo que en realidad me genera es más conciencia, es más conocimiento de lo que la comida hace en mi cuerpo y de cómo, cada vez me importa menos cómo me veo y más como me siento.
26 septiembre, 2018
Cuando comemos cambia el pH de la cavidad oral y se vuelve más ácido. Un medio ácido debilita el esmalte y eso daña los dientes. Le toma a la boca unos 40 minutos volver a su pH habitual. Estos son los minutos importantes en los que tampoco debes cepillarte. Podrás tomar un poco de agua sola, mascar un chicle sin azúcar o morder un pepino o un apio.
19 septiembre, 2018
Un miércoles de pánico, de silencio, de búsqueda, de pérdida, de todo borroso, de lágrimas contenidas, de dolor infinito, de agradecimiento, de estar y no estar, de incredulidad, de impotencia. Los temblores no se pueden predecir, no sabemos cuando van a suceder. Las muertes tampoco. Abraza hoy, ama hoy, dilo hoy porque quizá ya no habrá un después.
12 septiembre, 2018
En honor a septiembre, el mes más mexicano de todos los meses, me sigo con otros platillos que son una delicia y que nos encanta comer pero que a veces son sumamente calóricos y eso preocupa. El objetivo de este texto (y el anterior) es darte ideas para que puedas comerlos, recortándoles algunas calorías y sin que pierdan su chiste y su sabor.
5 septiembre, 2018
Llegó septiembre, el mes favorito para muchos. Lo que pasa es que suena como a inicio de fin de año, ¿no? Lo que se alcanza a ver es una larga línea recta llena de fiestas, comida y bebida y excesos que al parecer termina en febrero… ¡hasta febrero! Por eso te voy a hablar de algo que te va a servir para que estos seis meses (¡medio año!) no sean el acabose de tu salud y tu silueta.
