¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
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Coyoacán, Ciudad de México.

Alimentos para deportistas – Bien comer

22 noviembre, 2018

  Fernanda Alvarado tuvo como invitada a Sol Sigal para hablar de ¿cuáles son los mejores alimentos para deportistas? Un dato: el exceso de hidratos de carbono, también conocidos como carbohidratos es almacenado como glucógeno en los deportistas y como grasa en los sedentarios, por lo tanto, si te gusta comer: muévete. Escúchalas…  

A pesar del frío… ¡sigue nadando!

21 noviembre, 2018

Sucede entonces que con estas mañanas frías salir a entrenar, sobre todo a nadar en una alberca expuesta a los pocos grados centígrados con los que está amaneciendo la ciudad, se ha vuelto un verdadero sacrificio. Levantarse a las 5:30 de la mañana para meterse a la alberca a las 6:30 es un ejemplo épico de poder mental, por lo menos del mío.

¿Tienes tiroides?

14 noviembre, 2018

Es importante que sepas que hay alimentos que debemos evitar consumir en exceso ya que pueden intervenir y alterar su función, básicamente disminuyéndola. Muchos de estos alimentos se han puesto de moda como “alimentos funcionales” o “súper alimentos” sin que los que los promueven les digan a sus seguidores que pueden alterar su metabolismo y causar hipotiroidismo.

5 dudas que seguro tienes

7 noviembre, 2018

¿Cuánto peso debo perder a la semana? Si quieres que sea una pérdida estable y segura debe ser de entre 500 gramos y 1 kilo a la semana (obviamente, de grasa). Si bajas más es probable que el cuerpo de “saque de onda” y descompense. Ojo con las pérdidas aceleradas, promesas mágicas y mentiras riesgosas.  Acuérdate que más vale paso que dure a trote que canse.

¿Aftas?

31 octubre, 2018

La higiene bucal es clave. Con los dientes y las encías no importa cuánto sino cómo los limpies. Olvídate de los cepillos duros, pastas abrasivas y blanqueadoras, ojo con el hilo dental y todos los enjuagues (aléjate de los que contienen alcohol). A veces, con la idea de limpiar súper bien, lastimamos nuestra boca y rompemos ese balance que debe mantener y que es tan delicado.

Ya viene Halloween

24 octubre, 2018

Los dulces no son cosa mala, ni buena. En nutrición, o al menos en mí filosofía de la nutrición, hay una máxima que dicta que los alimentos no son buenos ni malos, todo depende quién los consuma, cuándo y en qué cantidades. Así, he de reconocer que hay algunos productos interesantes que basados en fórmulas químicas resultan graciosos, pintan, explotan, pican pero si, lamentablemente no nutren.

Por ellas, otra vez

17 octubre, 2018

El evento “Por Ellas, brazadas en pro de la prevención del cáncer” lleva muchos años haciéndose, esta es su décima edición y comenzó por iniciativa de 4 mexicanas activas (Edna, Nanéz, Paty y Nora) quienes tenían el propósito de donar su experiencia como atletas de alto rendimiento y dos de ellas como sobrevivientes de cáncer, a otras mujeres que viven de cerca esta enfermedad.

¿Cansancio o hambre?

10 octubre, 2018

Trata de dormir las horas necesarias, si de plano no lo logras, al menos ten presente lo que te va a pasar: vas a sentir más ganas de comer. Intenta controlarte. Evita alimentos “gatillo”, esos que una vez que inicias no puedes dejar de comer. Trata de no caer en la tentación de los dulces, los postres, el alcohol. Modérate, reducirás el impacto del desbalance hormonal.

Ser nutrióloga

3 octubre, 2018

¿De verdad crees que por haber estudiado todo lo que he estudiado no me como un pedazo de pan de muerto o me bebo un gin and tonic? Pues si lo hago. El haber estudiado por años, y seguir haciéndolo, lo que en realidad me genera es más conciencia, es más conocimiento de lo que la comida hace en mi cuerpo y de cómo, cada vez me importa menos cómo me veo y más como me siento.

Tus dientes

26 septiembre, 2018

Cuando comemos cambia el pH de la cavidad oral y se vuelve más ácido. Un medio ácido debilita el esmalte y eso daña los dientes. Le toma a la boca unos 40 minutos volver a su pH habitual. Estos son los minutos importantes en los que tampoco debes cepillarte. Podrás tomar un poco de agua sola, mascar un chicle sin azúcar o morder un pepino o un apio.