7 febrero, 2019
Un dato: ¿Quieres mejorar tu desempeño deportivo? bebe café. Distintas investigaciones han demostrado que incluir cafeína antes de entrenar mejora la resistencia deportiva, la concentración y la movilización de ácidos grasos como fuente de energía, además es una excelente fuente de antioxidantes.
31 enero, 2019
Y ¿sabes por qué la mejor dieta del mundo no siempre funciona? Porque todo lo queremos peladito y en la boca. No estamos dispuestos a hacer verdaderos cambios de hábitos y tener la paciencia de esperar a que esos hábitos nuevos (por lo menos 90 días) sean parte de nuestra vida diaria. Así es, uno a uno deberán ir formando parte de nuestra cotidianidad.
23 enero, 2019
Por favor, no se dejen engañar. Si quieren mejorar su salud tendrán que comer mejor, moverse, dejar de beber, no fumar y dormir 6-8 hrs en las noches, no hay más. No importa lo qué les diga el doctor. Primero prueben hacer lo que nunca pensaron que podrían hacer, van a ver que a veces somos más fuertes de lo que pensamos.
16 enero, 2019
Me acabo de encontrar un artículo en eatright.org, página de internet de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, que explica un tema del que ya les he hablado antes aquí: las interacciones entre alimentos y medicamentos. Es súper importante saber si lo que comes está disminuyendo o aumentando el efecto de la medicina que te recetó el doctor.
9 enero, 2019
Este año espero poder ser mejor. De hecho, todos podemos ser mejores. Podemos tratarnos menos mal, quizá hasta tratarnos bien. Este año podemos intentar y quizá lograr, estar más cerca de nuestras emociones. Es difícil, a veces también doloroso, pero sin duda es un camino que vale la pena caminar.
9 enero, 2019
En este inicio del año 2019, Fernanda Alvarado acompañada de Sol Sigal hablan de cómo retomar el ejercicio después de las vacaciones de fin de año. Un dato: ¿Quieres perder peso? entonces deberás dormir más. De acuerdo a un estudio publicado en The American Journal Of Epidemiology, dormir menos de cinco horas por noche, […]
28 diciembre, 2018
Las bebidas azucaradas aportan cerca del 70% de los azúcares añadidos que consumen los mexicanos diariamente. Lo preocupante del asunto, es que existe una relación directa entre el consumo de este tipo de bebidas y el desarrollo de obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, daño renal y caries.
12 diciembre, 2018
Justo en la búsqueda de la mejoría familiar me encontré los alimentos que debes consumir para sentirte mejor y los que debes evitar. Te los comparto para que hagas las adecuaciones necesarias a tu lista del mercado y las tengas (o no) todas en casa.
5 diciembre, 2018
He visto cientos de dietas, post en redes sociales, imágenes; he escuchado especialistas y profesionales de la nutrición asegurar que todos podemos iniciar el día con un poco de fruta y un par de huevos con jamón. Nada más alejado de la realidad. No todos pueden, no todos tienen y no todos quieren.
28 noviembre, 2018
Esto se los escribo porque todos los días recibo en consulta pacientes aterrorizados de sentir que están indefendiblemente expuestos a todo lo malo que hay en el mundo y no hay cómo protegerse o proteger a su familia. Claro, nadie quiere darle a sus hijos algo que les haga daño ni quiere ver enfermos a sus papás, hermanos, amigos o pareja.
