¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
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Coyoacán, Ciudad de México.

Cuarenta y más

3 mayo, 2017

Con la edad disminuye la producción de colágeno y las articulaciones pierden flexibilidad. Al producirse menos de esta proteína, todos los tejidos del cuerpo pierden elasticidad y tono. La pérdida de colágeno puede tener como consecuencia la formación de várices, caída de cabello, uñas frágiles y arrugas.

Depresión… come lo correcto para ayudarte

26 abril, 2017

El ejercicio es el mejor antidepresivo ya que se asocia a un incremento de la dopamina, promueve la generación de nuevas neuronas en el cerebro y estimula la secreción de endorfinas, las hormonas de la felicidad y que tienen un efecto más veloz que el de los medicamentos.

Lácteos sí o no

19 abril, 2017

Los lácteos, en todas sus formas son versátiles, económicos y fáciles de conseguir. Lo único que debes vigilar es que los que necesiten refrigeración, estén fríos. De hecho, en el mercado ya hay muchos que ni eso necesitan.

¿De vacaciones?

12 abril, 2017

Muchos papás dejan a sus hijos comer y beber cosas que no suelen consumir en días “normales”, las clases extracurriculares se suspenden y pocos las sustituye por salidas en familia para andar en bici o pasear a pie. Suelen ser días de desgano.

Ah-vena

5 abril, 2017

Puede ser en leche, agua, lechadas o agua de coco. Hay quienes la cocinan y quienes sólo la remojan. En ambos casos es igual de buena. Para quienes preparan agua de avena, muy popular en deportistas, lo ideal es moler las hojuelas y dejarlas en el agua.

¿Estás estancad@? Necesitas un empujón

29 marzo, 2017

Con estos tres suplementos tenemos alguien que “saque” la grasa de los adipositos, alguien que la ponga a disposición del cuerpo para que se use como fuente de energía y alguien más que te ayude a después ya no comer en exceso. ¿Qué más quieres?

Triada de la mujer deportista

22 marzo, 2017

La triada de la atleta o de la mujer deportista se identifica por: trastornos de conducta alimentaria, amenorrea (falta de menstruación) y osteoporosis. Se puede diagnosticar cuando una mujer que hace ejercicio tiene uno, dos o tres de los elementos.

¿Por qué los niños deben consumir lácteos?

15 marzo, 2017

Un niño/a de 1 a 3 años necesita 500mg, de 4 a 8 años 800mg y después necesitan entre 1200 y 1500mg por día. Este calcio de calidad y altamente biodisponible está en alimentos de origen animal, no vegetal. Uno de los principales es la leche y sus derivados.

Vive sin dolor ni ansiedad

8 marzo, 2017

Los beneficios del ejercicio y la liberación de endorfinas son muchos, entre ellos también, liberar o destapar las arterias lo que permite una mejor circulación y por lo tanto, una irrigación constante y adecuada a todos los músculos, órganos y componentes del cuerpo.

Comer por comer

1 marzo, 2017

Ninguna dieta prestada, de revista o de hace muchos años funcionará para quien eres hoy. Recuerda que los planes deben hacerse personalizados, con calma y dependiendo del momento de vida de cada quien.