¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

¡Contingencia ambiental!

15 mayo, 2019

Estamos en una situación delicada. Si hace falta usa cubrebocas, hidrata tus ojos con gotas y lava tu nariz con spray nasal. Si no hace falta, no salgas de casa, usa lo menos posible el coche y cualquier medio de transporte que use gasolina (¡tampoco vayas en bici!). Mantén puertas y ventanas cerradas y no fumes. No fumes no sólo porque generas más humo sino porque estas metiendo más contaminantes a tu cuerpo.

Notas saludables para disfrutar más tu ejercicio

8 mayo, 2019

¿Tienes ganas de probar una dieta baja en carbohidratos? Piénsalo dos veces. Si decides eliminar pan, pasta, arroz, frutas, algunas verduras, alcohol, azúcares y muchos alimentos más tendrás que estar dispuesto a estar estreñido, de malas y vivir diario con enormes complicaciones para poder elegir tus alimentos. Además, lo más probable es que al volver a comerlos, recuperes todo aquello que perdiste.

Lecciones de vida

1 mayo, 2019

La idea de este texto en torno al día del niño es que te preguntes ¿Cómo estoy educando a mis hijos? ¿Soy un buen ejemplo? Hacer de ellos buenos seres humanos, respetuosos de lo que los rodea y cero abusivos en la clave para mejorar la situación del país y es absolutamente nuestra responsabilidad, la de los papás y la familia.

¿Quieres uñas, piel y cabello hermosos?

24 abril, 2019

Cada que pienses en mejorar tu cabello, uñas quebradizas y piel piensa en gelatina, sin azúcar eso sí, para que no sea un postre lleno de calorías. Piensa en regenerarte por dentro para estar bien por fuera. Puede ser un postre que con pocas calorías te rehidrate, fortalezca y, por si fuera poco, te quite la ansiedad por cosas dulces.

¿Cenar o no cenar carbohidratos?

10 abril, 2019

Quienes entrenan al levantarse y que tienen una colación después de entrenar (con carbohidratos). También, quienes hacen ejercicio antes de las 7 de la noche y que comieron durante el día carbohidratos y pueden quitarlos de la cena. En este caso, la colación de después de entrenar debe incluir al menos una porción de fruta o cereal.

¿Te fracturaste un hueso?

3 abril, 2019

Independientemente de si la fractura ameritó cirugía o sólo inmovilización, seguramente vas a necesitar fisioterapia con un profesional para recobrar movilidad y volver a estar como estabas antes del accidente. Pero eso no es todo, seguro te mandaron medicamentos para desinflamar, para el dolor y (a veces) antibióticos.

Podcast – Dieta del deportista vs dieta del sedentario

21 marzo, 2019

Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de la dieta del deportista vs la dieta del sedentario. Un dato: tanto la dieta del deportista como la del sedentario deben mantener las características de la dieta correcta, es decir: adecuada, suficiente, equilibrada, completa, variada e inocua, y algo muy importante, debe ser diseñada por un profesional de nutrición de acuerdo al objetivo deseado.

¿Tienes manchas oscuras en la piel?

13 marzo, 2019

Ojo chicas con lo que compran No crean todo lo que leen o ven. Acuérdense que en la vida no hay magia y lo mejor que pueden hacer es atender su salud desde dentro para mejorar la apariencia por fuera. Dejen de comprar cremas, desodorantes y productos que prometan blanquear, mejor midan su azúcar en sangre y visiten un médico. Si resulta que están sanas, adelante, pónganse lo que deseen, pero si no… ya lo detectaron a tiempo. Siempre será mejor prevenir.

Podcast – Licuados de proteína… ¿son necesarios o solo son moda?

7 marzo, 2019

Comer lentamente y masticar los alimentos, aumenta significativamente la sensación de saciedad y plenitud en comparación con quienes ingieren la misma cantidad de calorías pero a través de líquidos, por tanto, las personas que se someten a rigurosas de dietas de batidos de proteína son más propensas a padecer hambre y mal humor durante todo el día.

¿Atún o soya o las dos?

6 marzo, 2019

La verdad es que sí, el engaño ofende, enoja y nos pone a pensar. Pero el caso del atún no es el único, los nutriólogos llevamos años diciendo que muchos de los productos que podemos comprar no reportan todos los ingredientes que contienen o que las etiquetas no dicen la verdad. En este caso en especial, el problema es que muchas personas compran atún porque lo consideran un alimento bueno y una alternativa saludable al consumo de proteína animal.