26 julio, 2018
La famosa carga de carbos no se hace el día anterior ni la cena previa al evento, eso sólo hará que llegues sintiéndote pesado a correr, que cenes de más y no puedas dormir o que tengas malestar durante la distancia. Una correcta carga debes comenzarla el viernes. Aumenta los carbohidratos simples y disminuye frutas, grasas y proteínas para que llenes tus reservas de glucógeno al máximo y uses esa energía el día del evento. Debes aumentar también el consumo de agua.
18 julio, 2018
Con los jóvenes lo que hay que tratar de implementar es que se levanten temprano. Quizá no tan temprano como cuando van a clases, pero tampoco a las 12 del día. Establecer un horario flexible como 9-9:30 de la mañana y que lejos de pasarse al sillón a ver tele, jugar videojuegos o estar en el celular, a esa hora hagan una hora de alguna actividad física. La que quiera. La primera hora de la mañana es para moverse. Si no se mueven, no hay amigos o idas al cine u horas en el celular.
11 julio, 2018
Las vacaciones son para hacer cosas nuevas y diferentes. Si uno come más, sube de peso pero eso también hay que aprenderlo. No sirve de nada decírselo a los niños, lo tienen que comprobar. Ellos tendrán que ver cómo se sienten si la ropa les aprieta, si sus camisetas les dejan de quedar o si no les gusta cómo se ven. Ellos tienen que reconocer cómo se sienten si comen mal y cómo se sienten si comen bien.
4 julio, 2018
La idea es que me permitas acompañarte a alcanzar tus objetivos de la manera más amistosa posible y que entre tu, la tecnología y yo podamos hacer de tu proceso de cambio de hábitos una camino más divertido. Estoy segura de que la aplicación te va a encantar y la hoja de resultados del InBody te va a impresionar. Lo sé porque lo he visto en estos días y lo he experimentado conmigo misma. Te invito a que los pruebes, no te vas a arrepentir…
27 junio, 2018
Si queremos vivir mucho y bien, debemos comer sano. Eso es ley. Por lo tanto, se ha vuelto una misión para todos elegir buenas opciones. El tema es que muchas veces no sabemos cuáles son esas buenas opciones. A esto le sumamos que el ritmo de vida no necesariamente nos permite cocinar en casa o comprar todo fresco o tener variedad para que nuestra dieta sea la ideal.
20 junio, 2018
Estén donde estén, los futbolistas profesionales cuidan su alimentación y durante un mundial, más. No se pueden dar el lujo de enfermarse, comer poco, comer mal o llegar mal hidratados a este momento por el que han trabajado durísimo años. Han dedicado su vida al fut, para estar hoy en Rusia representando cada uno a su país. De hecho, algunos equipos viajan con cocineros y nutriólogos que cuidan la alimentación e hidratación de sus jugadores todo el tiempo.
6 junio, 2018
Esto que leen opera en una mente perturbada. Una mente dolida por la odiosa moda y la presión social de la que somos objeto las mujeres. Ya no importa cómo nos sintamos, sólo importa cómo nos vemos. En realidad, nos sentimos de acuerdo a cómo nos vemos, eso es aún más triste. Subimos unos kilos, la vida no tiene sentido y todos lo notan (y opinan); bajamos un par y somos guerreras y triunfadoras (aunque nadie nos diga nada).
31 mayo, 2018
La depresión es una enfermedad, un trastorno anímico difícil de superar con buenas intensiones. Hay que atenderla de manera integral. Se manifiesta con tristeza profunda, falta de concentración, provoca angustia mental, cansancio constante, indecisión y ganas de no hacer cosas y quedarse en casa, si es posible en cama, esperando a que la vida pase. Es una enfermedad incapacitante y afecta a nivel personal, laboral, escolar y social.
23 mayo, 2018
Las promesas que uno puede escuchar en torno al uso de carbón activado es que desintoxican (sí, la moda détox de nuevo) el hígado, que desprenden no-sé-qué cosas del intestino, que dejan todo tu ser limpio y renovado. Todo esto es falso. No hay evidencia científica que compruebe lo anterior. Se sabe que en ciertos casos el carbón activado atrae las moléculas de colesterol y puede ayudar a su control, en casos extremos de gases puede ayudar pero fuera de eso, no hay nada probado.
16 mayo, 2018
Con base en todo esto puedo decirles algunas dietas que jamás haría ni recomendaría. Estas dietas existen, conozco quienes las han hecho y peor aún, quienes las recomiendan. Claramente yo no y espero que este texto se tome como una llamada de atención para quienes las están haciendo o considerando hacer: no son sanas, no son buena idea y si son mortales.
