¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

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Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
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Coyoacán, Ciudad de México.

¿Tienes antojos? Tengo una propuesta para ti

14 agosto, 2019

¿Qué pasaría si cuando se te antoja comer algo simplemente reconoces el antojo y amorosamente lo dejas ir? Yo sé que suena “hippie” y que no es tan fácil, pero si se puede. De hecho, cuando uno aprende a meditar, no logra hacerlo a la primera. Es un proceso que toma tiempo y hay que tener paciencia. Eso sí, hay que practicar y practicar.

7 agosto, 2019

Yo busco enseñarles a comer, a que identifiquen qué les hace sentir bien y qué les hace que se sientan mal. Paso todos los días leyendo, estudiando, analizando qué es lo mejor para su salud y quizá, como efecto secundario, pierdan peso si es que les sobra. A veces me va bien, a veces no me va bien. A veces logro que mis pacientes entiendan mi filosofía de trabajo y se sumen a ella y muchas, muchísimas no.

Antes muerta que gorda

24 julio, 2019

¿Cuál es mi objetivo con todas ellas? Enseñarles que comer puede ser placer. Que se puede comer de todo y sin miedo. Que desayunar, comer y cenar sólo son momentos del día para nutrir su cuerpo. Que eliminen no lo que “engorda” sino lo que no les hace sentir bien o les hace daño.

¡Alcanza tus metas!

26 junio, 2019

Las metas deben ser, todas y cada una, redactadas correctamente porque la mente te va a llevar a eso concreto que le estás pidiendo y si entiende mal, te lleva mal. Qué tal un: estas vacaciones me gustaría perder 3 kilos de grasa para mejorar mi salud. Lo voy a hacer siguiendo un plan de alimentación saludable y personal acompañado de actividad física que disfrute y alimentos ricos.

¿Cómo lograr lo que estoy buscando?

12 junio, 2019

Veo chavos que no aprueban las materias del colegio o la universidad, pero no faltan al gimnasio. Chavas que no pueden con su alma, pero aún así salen a correr a la hora que sea con tal de hacer ejercicio. Amigos que se reúnen para intercambiar recomendaciones de dieta y rutinas de ejercicio pero que no salen a tomarse un café sin su celular.

En un alimento ¿cuánta grasa es mucha grasa?

29 mayo, 2019

En las dietas hay que comer grasa. Entre 10 y 20% de las calorías y en algunos planes bajos en carbohidratos se alcanza hasta 30%. Esta cantidad es suficiente para que el cuerpo obtenga sus beneficios y las vitaminas que contiene. Eso sí, siempre debe ser de origen vegetal (aguacate, semillas, aceite de oliva o aguacate, aceitunas) y sin calentar. No se vale cocinar con grasa ni freír los alimentos.

¿Cómo me tomo los suplementos?

22 mayo, 2019

Tengo que reconocer que agradezco a todos esos entrenadores que no saben hacer su trabajo sin suplementos peligrosos, caros e innecesarios y generan estas historias para que yo pueda contárselas en este espacio que lleva casi 12 años de publicarse de manera ininterrumpida. Así que, como ven, no se si la respuesta que le di a mi paciente es la que el esperaba (seguramente no).

¡Contingencia ambiental!

15 mayo, 2019

Estamos en una situación delicada. Si hace falta usa cubrebocas, hidrata tus ojos con gotas y lava tu nariz con spray nasal. Si no hace falta, no salgas de casa, usa lo menos posible el coche y cualquier medio de transporte que use gasolina (¡tampoco vayas en bici!). Mantén puertas y ventanas cerradas y no fumes. No fumes no sólo porque generas más humo sino porque estas metiendo más contaminantes a tu cuerpo.

Notas saludables para disfrutar más tu ejercicio

8 mayo, 2019

¿Tienes ganas de probar una dieta baja en carbohidratos? Piénsalo dos veces. Si decides eliminar pan, pasta, arroz, frutas, algunas verduras, alcohol, azúcares y muchos alimentos más tendrás que estar dispuesto a estar estreñido, de malas y vivir diario con enormes complicaciones para poder elegir tus alimentos. Además, lo más probable es que al volver a comerlos, recuperes todo aquello que perdiste.

Lecciones de vida

1 mayo, 2019

La idea de este texto en torno al día del niño es que te preguntes ¿Cómo estoy educando a mis hijos? ¿Soy un buen ejemplo? Hacer de ellos buenos seres humanos, respetuosos de lo que los rodea y cero abusivos en la clave para mejorar la situación del país y es absolutamente nuestra responsabilidad, la de los papás y la familia.