¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

Por ellas, otra vez

17 octubre, 2018

El evento “Por Ellas, brazadas en pro de la prevención del cáncer” lleva muchos años haciéndose, esta es su décima edición y comenzó por iniciativa de 4 mexicanas activas (Edna, Nanéz, Paty y Nora) quienes tenían el propósito de donar su experiencia como atletas de alto rendimiento y dos de ellas como sobrevivientes de cáncer, a otras mujeres que viven de cerca esta enfermedad.

¿Cansancio o hambre?

10 octubre, 2018

Trata de dormir las horas necesarias, si de plano no lo logras, al menos ten presente lo que te va a pasar: vas a sentir más ganas de comer. Intenta controlarte. Evita alimentos “gatillo”, esos que una vez que inicias no puedes dejar de comer. Trata de no caer en la tentación de los dulces, los postres, el alcohol. Modérate, reducirás el impacto del desbalance hormonal.

Ser nutrióloga

3 octubre, 2018

¿De verdad crees que por haber estudiado todo lo que he estudiado no me como un pedazo de pan de muerto o me bebo un gin and tonic? Pues si lo hago. El haber estudiado por años, y seguir haciéndolo, lo que en realidad me genera es más conciencia, es más conocimiento de lo que la comida hace en mi cuerpo y de cómo, cada vez me importa menos cómo me veo y más como me siento.

Tus dientes

26 septiembre, 2018

Cuando comemos cambia el pH de la cavidad oral y se vuelve más ácido. Un medio ácido debilita el esmalte y eso daña los dientes. Le toma a la boca unos 40 minutos volver a su pH habitual. Estos son los minutos importantes en los que tampoco debes cepillarte. Podrás tomar un poco de agua sola, mascar un chicle sin azúcar o morder un pepino o un apio.

Hoy, 19S

19 septiembre, 2018

Un miércoles de pánico, de silencio, de búsqueda, de pérdida, de todo borroso, de lágrimas contenidas, de dolor infinito, de agradecimiento, de estar y no estar, de incredulidad, de impotencia. Los temblores no se pueden predecir, no sabemos cuando van a suceder. Las muertes tampoco. Abraza hoy, ama hoy, dilo hoy porque quizá ya no habrá un después.

Seguimos con los antojitos…

12 septiembre, 2018

En honor a septiembre, el mes más mexicano de todos los meses, me sigo con otros platillos que son una delicia y que nos encanta comer pero que a veces son sumamente calóricos y eso preocupa. El objetivo de este texto (y el anterior) es darte ideas para que puedas comerlos, recortándoles algunas calorías y sin que pierdan su chiste y su sabor.

¡Septiembre de comida mexicana!

5 septiembre, 2018

Llegó septiembre, el mes favorito para muchos. Lo que pasa es que suena como a inicio de fin de año, ¿no? Lo que se alcanza a ver es una larga línea recta llena de fiestas, comida y bebida y excesos que al parecer termina en febrero… ¡hasta febrero! Por eso te voy a hablar de algo que te va a servir para que estos seis meses (¡medio año!) no sean el acabose de tu salud y tu silueta.

El Maratón en cifras

29 agosto, 2018

Hay que reconocer los esfuerzos que se hacen para que nos activemos (ciclotón, maratón, clases y gimnasios en los parques, carreras, etc). Hay que aceptar que los únicos que decidimos si nos movemos o nos quedamos en casa somos nosotros mismo. Ya basta de echarle la culpa al gobierno de todo… hasta del cuerpo que tenemos y lo que hacemos con el.

No te compliques… manda un lunch sencillo

22 agosto, 2018

Te dejo unas ideas para que te guíes. Recuerda: el lunch no sustituye el desayuno, en todo caso lo complementa. Debe ser entre 10-15% de las calorías diarias. El propósito de que los niños coman un refrigerio es que recarguen energía y puedan aprender, jugar y aprovechar la escuela. No te confundas, no debe ser nada sofisticado.

¡Época de Maratones!

15 agosto, 2018

Me contaba un paciente que hizo una competencia (secundaria, ni siquiera era para la que había estado preparándose) y comió muy bien antes y el día del evento. Terminó sintiéndose tan bien que el día siguiente decidió que había comido mucho y se puso a entrenar y a comer proteínas con verduras. En sus palabras “estaba sobrado, por eso lo intenté”. Hizo doble sesión un par de días y de pronto… ¡pum! No se pudo levantar.