¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

¿Y de postre?

27 noviembre, 2019

Quizá valdría la pena detenernos a pensar por qué comemos lo que comemos en el momento en el que lo hacemos. Quizá para algunos el hambre no es más que una sensación desagradable en el estómago, pero para otros, es una sensación de vacío emocional que necesitan llenar antes de que les desgarre el alma. Para unos comer es lo de menos, para otros comer lo es todo. ¿De qué lado estás en este momento de tu vida?

Lo mejor que puedes dejar a tus hijos

13 noviembre, 2019

Los niños que hoy tenemos en casa deben saber cuidar su cuerpo, su mente. Deben aprender conductas apropiadas de higiene y bienestar. Deben saber qué hacer, qué ver, qué comer y qué no. También deben ser capaces de decidir cuándo y cómo hacerlo. Los niños, que no siempre serán niños, deben ir paulatinamente aprendiendo a tomar decisiones inteligentes que les ayuden a estar sanos todos los días.

Podcast – Dieta para hipertrofia

24 octubre, 2019

Esta semana Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan de la dieta para hipertrofia. Un dato: para crecer los músculos no todo es proteína. La insulina es una de las hormonas que mayormente influye en la ganancia de masa muscular, por tanto, es importante cuidar la cantidad y la calidad de los hidratos de carbono que consumes.

Esta semana fui feliz

16 octubre, 2019

En un ejercicio de auto análisis… ¿Es acaso que las dietas que prescribo no son cómodas o no logro dar a mis pacientes lo que están buscando? No se. Por más que lo pienso, creo que no es eso porque hago mi mejor esfuerzo por adaptar todo a sus gustos, horarios, recursos y hábitos. Es más, antes de que se vayan del consultorio checamos que no haya dudas, que el plan les parezca sencillo y el correcto para este momento de su vida.

Podcast – Ciclado de carbohidratos

5 octubre, 2019

Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan esta semana del ciclado de carbohidrato. Un dato: el mecanismo propuesto para el ciclado de carbohidratos, consiste en maximizar los beneficios de este nutrimiento y enseñar al cuerpo a utilizar las grasas como fuente de energía; si bien en teoría, esto tiene sentido se necesita más investigación al respecto.

¿Es posible ciclar los carbohidratos?

2 octubre, 2019

Recuerda: Es un método que sirve para definir, no para perder peso. Que se puede aplicar de modo temporal, no permanente. Es un sistema que no es para todos, ojo con paciente renal, con falla hepática, problemas cardiacos, embarazo y menores de edad, ellos no pueden hacer estos sistemas de alimentación.

¿Tus hijos no quieren comer?

25 septiembre, 2019

Esta vez me preguntaron cómo hacerle para que un par de niñas chiquitas sigan comiendo lo que antes comían y que ahora dicen que ya no les gusta. Estamos hablando de verduras, algunas frutas, pescado y pollo. Al queso le ponen cara de fuchi y el huevo es una batalla también. Comen jamón, salchichas, carne roja y todos los panes, galletas, cereales, papas y carbohidratos habidos y por haber.

Podcast – Cheat Meal

20 septiembre, 2019

Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan esta semana de Cheat Meal. Un dato: si bien las famosas cheat meals o comida trampa son una estrategia de motivación para mantener la dieta, pueden desencadenar atracones y otras conductas alimentarias poco saludables, por tanto, este método no funciona para todos.

¿Por qué nado?

11 septiembre, 2019

El otro día a consulta llegó una chica nadadora. Practica este deporte hace unos 8 años y lo disfruta. Reconoce que le gustaría más ser corredora, que es más “fashion” y esta más de moda pero que no puede correr porque es muy pesada. De hecho, para eso vino, para ver si logra perder peso para poder dejar de nadar y empezar a correr.

Podcast – Ejercicio y dieta

6 septiembre, 2019

Esta semana Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal nos hablan del ejercicio y dieta. Un dato: a diferencia de lo que crees, los músculos no solo se construyen de proteína, además de este importante nutrimento, es necesario mantener ejercicios de resistencia, un buen equilibrio energético con una correcta distribución de carbohidratos y grasas, así como una buena calidad del sueño.