¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

¿Cenar o no cenar carbohidratos?

10 abril, 2019

Quienes entrenan al levantarse y que tienen una colación después de entrenar (con carbohidratos). También, quienes hacen ejercicio antes de las 7 de la noche y que comieron durante el día carbohidratos y pueden quitarlos de la cena. En este caso, la colación de después de entrenar debe incluir al menos una porción de fruta o cereal.

¿Te fracturaste un hueso?

3 abril, 2019

Independientemente de si la fractura ameritó cirugía o sólo inmovilización, seguramente vas a necesitar fisioterapia con un profesional para recobrar movilidad y volver a estar como estabas antes del accidente. Pero eso no es todo, seguro te mandaron medicamentos para desinflamar, para el dolor y (a veces) antibióticos.

Dieta del deportista vs dieta del sedentario

21 marzo, 2019

Fernanda Alvarado en compañía de Sol Sigal, esta semana nos hablan de la dieta del deportista vs la dieta del sedentario. Un dato: tanto la dieta del deportista como la del sedentario deben mantener las características de la dieta correcta, es decir: adecuada, suficiente, equilibrada, completa, variada e inocua, y algo muy importante, debe ser diseñada por un profesional de nutrición de acuerdo al objetivo deseado.

¿Tienes manchas oscuras en la piel?

13 marzo, 2019

Ojo chicas con lo que compran No crean todo lo que leen o ven. Acuérdense que en la vida no hay magia y lo mejor que pueden hacer es atender su salud desde dentro para mejorar la apariencia por fuera. Dejen de comprar cremas, desodorantes y productos que prometan blanquear, mejor midan su azúcar en sangre y visiten un médico. Si resulta que están sanas, adelante, pónganse lo que deseen, pero si no… ya lo detectaron a tiempo. Siempre será mejor prevenir.

Licuados de proteína… ¿son necesarios o solo son moda?

7 marzo, 2019

Comer lentamente y masticar los alimentos, aumenta significativamente la sensación de saciedad y plenitud en comparación con quienes ingieren la misma cantidad de calorías pero a través de líquidos, por tanto, las personas que se someten a rigurosas de dietas de batidos de proteína son más propensas a padecer hambre y mal humor durante todo el día.

¿Atún o soya o las dos?

6 marzo, 2019

La verdad es que sí, el engaño ofende, enoja y nos pone a pensar. Pero el caso del atún no es el único, los nutriólogos llevamos años diciendo que muchos de los productos que podemos comprar no reportan todos los ingredientes que contienen o que las etiquetas no dicen la verdad. En este caso en especial, el problema es que muchas personas compran atún porque lo consideran un alimento bueno y una alternativa saludable al consumo de proteína animal.

¿Ojeras?

27 febrero, 2019

Sí, el pepino es una verdura deliciosa que tiene un alto contenido de agua (97%) y ayuda a rehidratar tu cuerpo. Además, su contenido de vitamina K (9 microgramos en una taza) ayuda a desinflamar y es antihemorrágico, deteniendo el crecimiento de los capilares que hacen que se noten las ojeras. Consúmelo en ensaladas, jugo, agua o solitos y llena tu mirada de vida, pero desde dentro.

Dile adiós al estreñimiento

20 febrero, 2019

Para mí, la cena perfecta es una ensalada o un plato de sopa de verduras. Esa fibra es mucho mejor alternativa para ir al baño por la mañana. No tiene conservadores, colorantes, edulcorantes ni sustancias extrañas, no es medicamento y sí mantiene tu salud intestinal. Recordemos también que la microbiota (bacterias del colon) se alimentan de prebióticos y estos están contenidos en las verduras y frutas.

Primero tu salud

13 febrero, 2019

Es increíble ver cómo buscan el peso ideal sin buscar salud. Como si la salud fuera algo que todos tenemos garantizado. Se sabe, porque está comprobado, que el cigarro mata. Es así. Se sabe que el alcohol a la larga deriva en daño al hígado, eso es seguro. Y de todas maneras parecería que eso es lo de menos si uno muere (de cáncer o cirrosis o un infarto por estrés) estando flaco y siendo talla 2.

¿Haces mucho ejercicio pero no adelgazas?

7 febrero, 2019

Un dato: ¿Quieres mejorar tu desempeño deportivo? bebe café. Distintas investigaciones han demostrado que incluir cafeína antes de entrenar mejora la resistencia deportiva, la concentración y la movilización de ácidos grasos como fuente de energía, además es una excelente fuente de antioxidantes.