¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

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Coyoacán, Ciudad de México.

Me obsesionan las tallas

6 junio, 2018

Esto que leen opera en una mente perturbada. Una mente dolida por la odiosa moda y la presión social de la que somos objeto las mujeres. Ya no importa cómo nos sintamos, sólo importa cómo nos vemos. En realidad, nos sentimos de acuerdo a cómo nos vemos, eso es aún más triste. Subimos unos kilos, la vida no tiene sentido y todos lo notan (y opinan); bajamos un par y somos guerreras y triunfadoras (aunque nadie nos diga nada).

Deporte y depresión

31 mayo, 2018

La depresión es una enfermedad, un trastorno anímico difícil de superar con buenas intensiones.  Hay que atenderla de manera integral. Se manifiesta con tristeza profunda, falta de concentración, provoca angustia mental, cansancio constante, indecisión y ganas de no hacer cosas y quedarse en casa, si es posible en cama, esperando a que la vida pase. Es una enfermedad incapacitante y afecta a nivel personal, laboral, escolar y social.

Carbón activado ¿si o no?

23 mayo, 2018

Las promesas que uno puede escuchar en torno al uso de carbón activado es que desintoxican (sí, la moda détox de nuevo) el hígado, que desprenden no-sé-qué cosas del intestino, que dejan todo tu ser limpio y renovado. Todo esto es falso. No hay evidencia científica que compruebe lo anterior. Se sabe que en ciertos casos el carbón activado atrae las moléculas de colesterol y puede ayudar a su control, en casos extremos de gases puede ayudar pero fuera de eso, no hay nada probado.

Dietas que jamás haría

16 mayo, 2018

Con base en todo esto puedo decirles algunas dietas que jamás haría ni recomendaría. Estas dietas existen, conozco quienes las han hecho y peor aún, quienes las recomiendan. Claramente yo no y espero que este texto se tome como una llamada de atención para quienes las están haciendo o considerando hacer: no son sanas, no son buena idea y si son mortales.

Recomendaciones para comer fuera

9 mayo, 2018

En cualquier caso, lo ideal es acompañar tus alimentos con agua sola, agua mineral o limonada sin jarabe. Evitar los postres y no tomar alcohol. Tampoco acompañes tus alimentos con totopos, pan, tortillas ni nada extra. Así pues, estas son algunas recomendaciones para quienes de verdad comen mucho en la calle (o van mucho al cine). Si lo hacen de vez en cuando, no pasa nada si comen lo que se te antoja, a pasarla bien y listo.

Ella ya come perfecto

2 mayo, 2018

El cuerpo tiene hormonas que se liberan y trabajan frente a situaciones de estrés, físico o emocional (el cuerpo no puede reconocer la diferencia) y alteran la manera de funcionar del metabolismo. Cortisol, glucagón, prolactina y algunas hormonas sexuales como estrógenos y testosterona se ven afectadas ante situaciones de emergencia y pueden modificar los niveles de glucosa en sangre, generar estados de ánimo adversos, dolores, alteraciones en la presión arterial y muchos otros malestares a los que tantas veces no hacemos caso.

¡Cuídate del cloro!

18 abril, 2018

Espero que estas recomendaciones te ayuden a no sufrir alergias, estornudos, moqueo y malestar todos los días. A que puedas tener una piel linda y un cabello sedoso a pesar de los químicos. Pero sobre todo, que con todo esto ¡no detengas tu entrenamiento! Acuérdate siempre de beber agua mientras nadas y comer algo inmediatamente después, para recuperarte muy bien.

¡Llegó la temporada de asados en el jardín!

11 abril, 2018

Si sabes que vas a comer de más en la tarde, desayuna poco (básicamente proteínas y verdura) y no cenes, a menos que tengas hambre y que sea algo muy ligero. Así pues, te deseo una gran temporada de asados y amigos. Pásala bien, cuídate y no te excedas. Si puedes, sigue haciendo ejercicio y los días de reunión no te saltes el entrenamiento ya que te ayudará a estar de mejor humor y mantener tu peso bajo control.

¿Te choca esperar?

4 abril, 2018

A veces como pacientes no entendemos lo complejo de una agenda médica. Claro, también se que hay especialistas que ponen una cita cada 15 minutos sabiendo que se tardan 30 con cada uno, pero sus razones tendrán. Yo lo que me imagino es que hay tantos pacientes que cancelan o simplemente no llegan que hay que poner miles de citas, una sobre la otra, para que más o menos cubran el mínimo para pagar la renta, pero tampoco se vale.

¿Se te olvidó?

28 marzo, 2018

Colina. Es un nutriente esencial procedente de la lecitina y ayuda a la formación de neurotransmisores (en especial acetilcolina) y se ha visto que ayuda en el aprendizaje y la activación del cerebro en la parte que es responsable de la memoria. La podemos encontrar en lentejas, soya, garbanzos, chícharos, frijoles y habas, así como cacahuates, arroz, maíz y trigo. También la puedes encontrar en el huevo, pollo, carne de ternera y coles de Bruselas y brócoli.