¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

¡Época de Maratones!

Me contaba un paciente que hizo una competencia (secundaria, ni siquiera era para la que había estado preparándose) y comió muy bien antes y el día del evento. Terminó sintiéndose tan bien que el día siguiente decidió que había comido mucho y se puso a entrenar y a comer proteínas con verduras. En sus palabras “estaba sobrado, por eso lo intenté”. Hizo doble sesión un par de días y de pronto… ¡pum! No se pudo levantar.


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¿Bolillo o tortilla?

Te invito a que lejos de atacar el gluten, comprar panes carísimos, buscar opciones de moda o hacer pasta de calabaza o betabel con tal de alejar el trigo de tu vida, te acerques al maíz y toda su versatilidad. Sin duda, además, es nutritivamente mejor y más económico. Aprende a comer quesadillas en lugar de sándwiches, tacos en lugar de pasta, chilaquiles en lugar de burritos. Vas a ver que además de ahorrar, te vas a sentir mejor.


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¡Ya es! 21K CDMX

La famosa carga de carbos no se hace el día anterior ni la cena previa al evento, eso sólo hará que llegues sintiéndote pesado a correr, que cenes de más y no puedas dormir o que tengas malestar durante la distancia. Una correcta carga debes comenzarla el viernes. Aumenta los carbohidratos simples y disminuye frutas, grasas y proteínas para que llenes tus reservas de glucógeno al máximo y uses esa energía el día del evento. Debes aumentar también el consumo de agua.


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¿Cómo mantener a los niños activos en vacaciones?

Con los jóvenes lo que hay que tratar de implementar es que se levanten temprano. Quizá no tan temprano como cuando van a clases, pero tampoco a las 12 del día. Establecer un horario flexible como 9-9:30 de la mañana y que lejos de pasarse al sillón a ver tele, jugar videojuegos o estar en el celular, a esa hora hagan una hora de alguna actividad física. La que quiera. La primera hora de la mañana es para moverse. Si no se mueven, no hay amigos o idas al cine u horas en el celular.


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Hola soy Sol Sigal

Mi propuesta es que sea la última vez que vuelves a empezar, que te sientas apoyado hacia el logro de tus objetivos. Comer sano no es una dieta, es un estilo de vida. Estoy diespuesta a colaborar contigo para que te des cuenta que si se puede.

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