¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7:30pm;
Sábado: 9:30 am a 2pm

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Coyoacán, Ciudad de México.

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¡Yoga para cerrar el año con actitud!

9 noviembre, 2016

  Hace un par de semanas caí en cuenta de que está por terminar el año y yo no he hecho muchas de las cosas que proyecté hacer. Comencé a estresarme y correr de un lado para el otro intentando recuperar el tiempo perdido. Así, en una reunión con una amiga (que cabe mencionar, había […]

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¿Cuándo es mejor? comer cereales

26 octubre, 2016

¿Cuándo es mejor comerlos? Cuando vayamos a gastarlos, ya sea pensando o moviéndonos. Es decir, todo el tiempo. Sí, necesitamos que nuestra alimentación tenga, por lo menos 50% de carbohidratos para poder realizar las funciones básicas diarias.

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¿Cuándo es mejor? Comer fruta y verdura

19 octubre, 2016

La Organización Mundial de la Salud recomienda unos 250g de frutas y verduras por día, es decir, unas 5 porciones. Esto, idealmente debe ser de alimentos de diferente color para garantizar vitaminas de todos los grupos.

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Dieta y cáncer

12 octubre, 2016

Se han hecho propuestas de alimentos que podrían aumentar o disminuir el riesgo o el proceso de la enfermedad, pero aún se necesita más información. Se dice mucho de la fibra, los fitoestrógenos y de los lácteos.

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¿La vida moderna te está matando?

5 octubre, 2016

¿Cuántas veces has escuchado que necesitas comer mejor, relajarte, tomar unas vacaciones? ¿Quién no ha sentido la tremenda necesidad de abandonar todo y desaparecer un tiempo? Esto es la vida moderna, esta es la locura en que estamos inmersos y ni cuenta nos damos.

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Pierde peso ¡SIN HAMBRE!

28 septiembre, 2016

Creo que tener hambre es de las peores sensaciones que se pueden experimentar, por ello te voy a dar 6 ideas que estoy segura te van a servir (y me vas a agradecer) que mantendrán esa pesadilla tras la raya mientras te ayudan a perder peso y sentirte mejor.

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¿Perdiste músculo?

21 septiembre, 2016

Lo que quiero que sepas es que “engordar” tiene poco que ver con tu peso. Engordar está directamente relacionado con aumentar tu porcentaje de grasa, lo que significa más grasa-menos músculo. Esto sucede también si dejas de comer.

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La súper-Chía

14 septiembre, 2016

La mayor parte de la chía es fibra (35-40% o 35-40g/100g) y es la semilla que más proteína tiene (20%). Estas dos características la hacen perfecta para dietas de control de peso ya que dan sensación de saciedad por más tiempo.

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Vitamina D u osteoporosis ¿qué prefieres?

7 septiembre, 2016

En México, el riesgo de sufrir una fractura de cadera a los 50 años es de 8,5% en las mujeres y 3.8% en los hombres. Es decir, una de cada 12 mujeres y uno de cada 20 hombres aproximadamente.

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¿Proteína en polvo?

31 agosto, 2016

Funciona como opción para quienes tienen una vida complicada. Funciona para quienes tienen un requerimiento elevado de proteína en su dieta. Funciona sólo para quienes tienen una dosificación adecuada proteína-carbohidratos y la consumen en el momento correcto.