¡Que sea la última vez que vuelves a empezar!

lun, mar, miér y jue: 7:45 am a 2pm;
Miércoles: de 4:30 a 7pm;
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Coyoacán, Ciudad de México.

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Todo son inventos

1 febrero, 2017

Me cuesta trabajo lograr que mujeres, hombres, mamás, atletas, profesionistas y pacientes en general entiendan que hay cosas que ya no importan. Una de ellas es el peso. Sí, ese número en la báscula que no significa nada pero que es una obsesión para tantos y tantas.

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¿Diuréticos naturales?

25 enero, 2017

Elijan la fruta, verdura o té que elijan, la clave está en consumirlos como parte de una dieta correcta y baja en sodio. No hay ninguna flor, fruta o hierba que pueda contrarrestar el efecto de un platillo lleno de sal que hará que retengamos líquido y nos sintamos hinchados.

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Tu primer súper de 2017

18 enero, 2017

Paseaba feliz con mi carrito por todos los pasillos cuando caí en cuenta que estaba comprando cosas con la intensión de comerlas para sentirme bien, tener energía y reinstalar los buenos hábitos que suelo tener. Ahí es donde pensé este texto que hoy comparto con ustedes, espero les sirva y les guste…

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Y tu… ¿qué haces para no “engordar”?

11 enero, 2017

He escuchado historias de pacientes que eligen fumar o beber con tal de no comer. De hecho, hay un término, reciente pero que va cobrando fuerza, la alcoholexia, combinación de alcoholismo y anorexia, en donde los pacientes prefieren no comer con tal de poder beber sin subir de peso.

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Mejora tus propósitos

4 enero, 2017

Replantear el tema de la comida es otro ejemplo. Borrar el “voy a hacer dieta” y redactar mentalmente un “voy a comer mejor”. ¡Si! En lugar de pensar en dieta para perder peso debes comenzar a pensar en comer mejor para tener más energía, ánimo y salud.

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¿Cuándo es mejor? Comer azúcar

28 diciembre, 2016

Que si los niños, que si las mujeres embarazadas, que si los adultos mayores. No, nadie se beneficia de su consumo. Mi recomendación es tratar de evitarla al máximo y eliminar el hábito de endulzar los alimentos y bebidas.

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¿Mucha fiesta? Vas a necesitar rehidratar tu cuerpo

21 diciembre, 2016

Finalmente, decidas la opción que decidas, me atrevo a decirte que lo mejor siempre será moderar el alcohol, el café y lo que contenga cafeína y que la única manera NO ADECUADA de rehidratarte es seguir bebiendo.

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Paz interior

14 diciembre, 2016

Regálate un diciembre en paz, familiar, de amigos y risas. Ya en enero podrás retomar el estrés de la rutina, las presiones y los deberes. Hoy, a pocos días de que termine el año pásala bien (sin excesos) y planea tu 2017 que, con toda certeza, viene para hacernos mejores.

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¿Cuándo es mejor? Comer grasa

7 diciembre, 2016

Según las recomendaciones, las grasas deben aportar entre 20 y 30% de las calorías de la dieta diaria. Como siempre digo, es un experto en nutrición quien te puede ayudar a calcular cuánto necesitas.

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¿Cuándo es mejor? Comer proteína

30 noviembre, 2016

¿cuánto necesitas consumir de proteína? Eso depende de cada persona, pero suele ser entre el 15 y 35% de las calorías de la dieta. Un especialista puede calcular tu requerimiento personal. Lo que es un hecho es que hay que comer una buena cantidad, de diferentes fuentes y en todo momento.